Sigara Bıraktıktan Sonra İlk 30 Gün: Ne Beklemelisiniz?

Sigara bırakma kararı aldıysanız, sizi zorlu ama ödüllendirici bir süreç bekliyor. İlk 30 gün, hem bedensel hem de psikolojik olarak en kritik dönemdir.

1. Gün – 3. Gün: Nikotin Yoksunluğu Başlıyor

• Baş ağrısı, sinirlilik, odaklanma güçlüğü görülebilir.
• Nikotin vücut dışına atılmaya başlar.
• Bol su içmek ve hafif egzersizler önerilir.

4. Gün – 1. Hafta: Solunum Rahatlamaya Başlar

Akciğerler temizlenmeye başlar. Öksürük azalabilir. Koku ve tat duyusu yeniden canlanır.

2. Hafta – 3. Hafta: Ruh Hali Dalgalanmaları

Sigaraya olan istek hâlâ güçlü olabilir. Duygusal dalgalanmalar normaldir. Bu süreçte destek almak faydalıdır.

4. Hafta: Fiziksel ve Ekonomik Kazanımlar Başlar

Nefes alma kolaylaşır. Ortalama bir kullanıcı bu sürede yaklaşık 1.500 TL tasarruf eder!

Sonuç

İlk 30 gün, kararlılıkla atlatıldığında uzun vadeli başarı için sağlam bir temel oluşturur.